Análisis
Estudios científicos recientes, incluyendo uno de la Universidad de Murcia y datos presentados por la Sociedad Europea de Cardiología y la American Heart Association, sugieren que las siestas prolongadas (superiores a 30 minutos) se asocian con un mayor riesgo de problemas de salud como obesidad, síndrome metabólico, fibrilación auricular y enfermedad cardiovascular. Un estudio en JAMA también vinculó el sueño diurno excesivo en adultos mayores con una mayor mortalidad por cualquier causa. Si bien las siestas cortas (menos de 30 minutos) pueden mejorar el rendimiento cognitivo y la energía, la necesidad de siestas largas podría indicar problemas subyacentes de descanso nocturno o enfermedades como la apnea del sueño.
Hechos verificados
- 1Las siestas de más de 30 minutos se asocian con un mayor Índice de Masa Corporal (IMC), mayor incidencia de obesidad y mayor probabilidad de síndrome metabólico (diabetes, hipertensión).
- 2Las siestas superiores a 30 minutos se asocian con casi el doble de riesgo de desarrollar fibrilación auricular (Sociedad Europea de Cardiología, 2023).
- 3Las siestas que superan la hora disparan la tasa de enfermedad cardiovascular en 1,82 veces (American Heart Association).
- 4Dormir más durante el día, con mayor frecuencia o concentrar la siesta por la mañana en adultos mayores se asocia con una mayor mortalidad por cualquier causa.
- 5Cada hora extra de sueño diurno en adultos mayores aumenta el riesgo de mortalidad en un 13%.
- 6Las siestas cortas (menos de 30 minutos) pueden mejorar el rendimiento cognitivo y recargar energías.