Análisis
La ciencia se encuentra en un punto medio respecto a la efectividad de los suplementos de colágeno. Si bien las promesas de rejuvenecimiento y fortalecimiento óseo son exageradas, algunos estudios sugieren que los péptidos de colágeno hidrolizado pueden tener un impacto positivo en la densidad mineral ósea, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Sin embargo, el colágeno ingerido se descompone en aminoácidos en el estómago, y el cuerpo no garantiza que estos se utilicen específicamente para formar colágeno en huesos o cartílagos.
Hechos verificados
- 1El colágeno hidrolizado se promociona como un suplemento para mejorar articulaciones, huesos y piel.
- 2El colágeno se descompone en aminoácidos en el estómago, y el cuerpo no distingue su origen para la formación de nuevas proteínas.
- 3Algunos estudios sugieren que los péptidos de colágeno pueden ser absorbidos y actuar en zonas específicas del cuerpo.
- 4Un metaanálisis de 2025 concluyó que la suplementación con colágeno hidrolizado aumenta significativamente la densidad mineral ósea en columna y cuello del fémur.
- 5Un ensayo clínico de 2018 en mujeres posmenopáusicas mostró que 5 gramos diarios de péptidos de colágeno durante 12 meses aumentaron la densidad mineral ósea y mejoraron biomarcadores.